{"id":4777,"date":"2025-04-14T11:20:01","date_gmt":"2025-04-14T10:20:01","guid":{"rendered":"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/?page_id=4777"},"modified":"2025-12-19T09:33:15","modified_gmt":"2025-12-19T08:33:15","slug":"dieta-nutricion-y-esquizofrenia-somos-lo-que-comemos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/dieta-nutricion-y-esquizofrenia-somos-lo-que-comemos\/","title":{"rendered":"Dieta, nutrici\u00f3n y esquizofrenia: \u00bfsomos lo que comemos?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-rea-inpage-nav-rea-inpage-nav-block rea-inpage-nav-block front has-margin\"><div class=\"rea-inpage-nav-block__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wooden.png)\"><img decoding=\"async\" class=\"inpage-nav-background\" alt=\"\" src=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wooden.png\"><\/div><div class=\"rea-inpage-nav-block__content\"><div class=\"rea-inpage-nav-block__content--wrapper\"><div class=\"text-wrapper\"><h2 class=\"inpage-nav-title\">Dieta, nutrici\u00f3n y esquizofrenia: \u00bfsomos lo que comemos?<\/h2><ul class=\"inpage-nav-list\"><li><\/ul><\/div><div class=\"section-nav\"><h4 class=\"section-nav--title\">En esta secci\u00f3n<\/h4><div class=\"section-nav--nav-items js-inpage-nav-items\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"insomnio-en-la-esquizofrenia-descubriendo-causas-y-soluciones\" class=\"content-title \">\u00bfInsomnio en la esquizofrenia? Descubriendo causas y soluciones<\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Se sabe desde hace mucho tiempo que lo que una persona come y bebe puede tener un impacto significativo en su salud f\u00edsica. Sin embargo, la conexi\u00f3n entre la dieta, la nutrici\u00f3n y el bienestar mental apenas se est\u00e1 empezando a comprender.<sup>1<\/sup><br><br>Este art\u00edculo analiza por qu\u00e9 la dieta y la nutrici\u00f3n son importantes en relaci\u00f3n con la esquizofrenia, por qu\u00e9 es importante adoptar h\u00e1bitos alimentarios m\u00e1s saludables y presenta consejos actuales sobre lo que las personas que viven con esquizofrenia deber\u00edan y quiz\u00e1s no deber\u00edan comer.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"definicin-de-dieta-y-nutricin\" class=\"content-title \">Definici\u00f3n de dieta y nutrici\u00f3n<\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Primero, \u00bfcu\u00e1l es la diferencia entre dieta y nutrici\u00f3n? La dieta se refiere a los alimentos y bebidas que una persona ingiere habitualmente, mientras que la nutrici\u00f3n se refiere m\u00e1s a la calidad o el tipo de dichos alimentos o bebidas.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-list-rea-list-block rea-list-block front\"><div class=\"rea-list-block__wrapper\"><div class=\"list-unordered list\"><p>Una dieta equilibrada incluye una amplia variedad de alimentos en las proporciones adecuadas para mantener un peso corporal saludable.\u00b2<\/p><p>La nutrici\u00f3n se centra m\u00e1s en si los alimentos son frescos o procesados, si contienen vitaminas y minerales esenciales, si tienen un contenido bajo o alto de grasas, prote\u00ednas o carbohidratos, y si tienen un contenido alto o bajo de calor\u00edas.\u00b9 La nutrici\u00f3n tambi\u00e9n considera c\u00f3mo se producen los alimentos y c\u00f3mo se consumen.\u00b9<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"patrones-dietticos-y-hbitos-alimentarios\" class=\"content-title \">Patrones diet\u00e9ticos y h\u00e1bitos alimentarios<\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Estudios han demostrado que algunas personas con esquizofrenia tienen malos h\u00e1bitos alimentarios en comparaci\u00f3n con la poblaci\u00f3n general.<sup>3,4<\/sup><br><br>Esto puede incluir comer m\u00e1s alimentos azucarados o grasos, que suelen ser altos en calor\u00edas, en lugar de elegir opciones m\u00e1s saludables como frutas o verduras frescas.<sup>3 <\/sup>Adem\u00e1s, puede incluir saltarse comidas como el desayuno, preferir comidas preparadas a la comida casera, comer refrigerios por la noche en lugar de una comida completa y comer demasiado r\u00e1pido.<sup>3<\/sup><br><br>Esto es importante porque, con el tiempo, conduce a un estado nutricional deficiente, que a su vez se relaciona con el sobrepeso, la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades card\u00edacas, los accidentes cerebrovasculares y el c\u00e1ncer.<sup>4,5<\/sup> A\u00fan m\u00e1s importante para las personas con esquizofrenia, la mala nutrici\u00f3n puede afectar la funci\u00f3n cerebral,<sup>5<\/sup> e incluso se ha relacionado con el desarrollo de psicosis.<sup>3<\/sup><br><br>Por lo tanto, llevar una dieta saludable es un componente importante del estilo de vida para quienes viven con esquizofrenia, junto con realizar niveles adecuados de actividad f\u00edsica, dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"son-buenos-los-suplementos-de-vitaminas-y-minerales-para-la-esquizofrenia\" class=\"content-title \">\u00bfSon buenos los suplementos de vitaminas y minerales para la esquizofrenia?<\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Existe evidencia que sugiere que ciertas deficiencias de vitaminas y minerales pueden ser importantes en personas con esquizofrenia y que revertirlas puede ser beneficioso.7<br>De todas las vitaminas, las m\u00e1s beneficiosas parecen ser las del grupo B, en particular la B6, la B9 (folato) y la B12, aunque las vitaminas C, D y E se han relacionado con una mejor\u00eda de los s\u00edntomas y de la funci\u00f3n cognitiva.<sup>3,7<\/sup><br><br>Entre los minerales, se ha demostrado que el zinc es beneficioso para reducir tanto los s\u00edntomas positivos como los negativos de la esquizofrenia.<sup>3,7<\/sup><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"qu-debes-comer-si-tienes-esquizofrenia\" class=\"content-title \">\u00bfQu\u00e9 debes comer si tienes esquizofrenia?<\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">No existe una dieta espec\u00edfica para la esquizofrenia, y el consenso es seguir las recomendaciones diet\u00e9ticas para la poblaci\u00f3n general.<sup>2,3,6<\/sup> Esto incluye comer al menos cinco porciones de fruta y verdura al d\u00eda, basar las comidas en carbohidratos ricos en almid\u00f3n, como las patatas o el arroz, e incluir algo de prote\u00edna, como pescado, carne o alternativas, legumbres y legumbres.<sup>2,6<\/sup><br><br>Es importante destacar que esto incluye reducir el consumo de alimentos con alto contenido en az\u00facar, grasa y sal,<sup>2,6<\/sup> una recomendaci\u00f3n respaldada por un an\u00e1lisis reciente de todos los estudios disponibles sobre dieta y nutrici\u00f3n en la esquizofrenia.<sup>3<\/sup> Seg\u00fan esta investigaci\u00f3n, los alimentos que se deben evitar incluyen el az\u00facar refinado, las bebidas azucaradas y los dulces, as\u00ed como los productos de granos refinados como los cereales azucarados, el pan blanco y la pasta.<sup>3<\/sup><br>Por el contrario, los alimentos que se deben considerar incluir en mayor cantidad en la dieta son:<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-list-rea-list-block rea-list-block front\"><div class=\"rea-list-block__wrapper\"><div class=\"list-unordered list\"><p>Todas las frutas y verduras son una buena fuente de vitaminas C y E, y folato (vitamina B9). Las frutas que pueden tener beneficios espec\u00edficos para la esquizofrenia son las bayas y las uvas, mientras que las verduras incluyen esp\u00e1rragos, alcachofas, br\u00f3coli, coles de Bruselas, lechuga, cebolla, okra y espinacas.<\/p><p>Alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas.<\/p><p>Pescado y marisco, que no solo son ricos en prote\u00ednas, sino que tambi\u00e9n contienen altos niveles de \u00e1cidos grasos omega-3, vitaminas B<sub>6<\/sub> y B<sup>12<\/sup>, y zinc.<\/p><p>Lentejas y legumbres, que son una buena fuente de folato.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-illustration-rea-illustration-block rea-illustration-block front\"><img class=\"illustration-bg\" alt=\"\"><div class=\"rea-illustration-block__content\"><div class=\"rea-illustration-block__image image-wrapper\"><a href=\"\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" class=\"is-blocked\"><img decoding=\"async\" class=\"illustration left\" alt=\"\" src=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Nourish-to-flourish_infographic_01.12.2021_per-articolo-nutrition.webp\" style=\"max-width: 75%\"><img decoding=\"async\" class=\"rea-mobile illustration-mobile\" alt=\"\" src=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Nourish-to-flourish_infographic_01.12.2021_per-articolo-nutrition.webp\"><\/a><\/div><p class=\"rea-site__caption caption-text align-left\">Image caption.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"es-hora-de-cambiar-tu-dieta\" class=\"content-title \">\u00bfEs hora de cambiar tu dieta?<\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Apenas estamos empezando a comprender c\u00f3mo la nutrici\u00f3n afecta nuestra salud mental, y es necesario realizar m\u00e1s investigaciones. Si un cambio en la dieta le parece una buena idea a usted o a un ser querido, recuerde que cuenta con el apoyo de su equipo m\u00e9dico si lo necesita. Es posible que puedan sugerirle cambios de comportamiento sencillos, como comer tres veces al d\u00eda, o derivarlo a un nutricionista especializado en problemas de salud mental.<br><br>Por \u00faltimo, antes de tomar cualquier suplemento, aseg\u00farese de que no afecte a los medicamentos que est\u00e9 tomando; siempre consulte primero con un m\u00e9dico o farmac\u00e9utico.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-references-rea-references-block rea-references-block front\"><div class=\"rea-references-block__references\"><p class=\"references-title\">References title<\/p><ol class=\"references-list\"><li>Mental Health Foundation.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mentalhealth.org.uk\/explore-mental-health\/publications\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Food for thought: Mental health and nutrition briefing<\/a>. March 2017.<\/li><li>NHS.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Eat well<\/a>. March 2019.<\/li><li>Aucoin M, LaChance L, Cooley K, Kidd S.\u00a0<a href=\"https:\/\/karger.com\/nps\/article-abstract\/79\/1\/20\/234043\/Diet-and-Psychosis-A-Scoping-Review?redirectedFrom=fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Diet and psychosis: a scoping review<\/a>.\u00a0<em>Neuropsychobiology<\/em>. 2020:79(1);20\u201342.\u00a0<\/li><li>Dipasquale S, Pariante CM, Dazzan P,\u00a0<em>et al<\/em>.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0022395612003172?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">The dietary pattern of patients with schizophrenia: a systematic review<\/a>.\u00a0<em>J Psychiatr Res<\/em>. 2013;47(2):197\u2013207.<\/li><li>CDC.\u00a0<a href=\"https:\/\/schizophrenia.life\/public\/diet-nutrition-and-schizophrenia-are-you-what-you-eat\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Poor nutrition factsheet<\/a>. Accessed December 2021.<\/li><li>Living with schizophrenia.\u00a0<a href=\"https:\/\/livingwithschizophreniauk.org\/information-sheets\/healthy-living-schizophrenia-and-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Healthy living: schizophrenia and diet<\/a>.\u00a0Accessed December 2021.<\/li><li>Firth J, Stubbs B, Sarris J,\u00a0<em>et al<\/em>.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/psychological-medicine\/article\/abs\/effects-of-vitamin-and-mineral-supplementation-on-symptoms-of-schizophrenia-a-systematic-review-and-metaanalysis\/3CFE6C3B0FED2ED04B9968AD2660EA08\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">The effects of vitamin and mineral supplementation on symptoms of schizophrenia: a systematic review and meta-analysis<\/a>.\u00a0<em>Psychol Med<\/em>. 2017;47(9):1515\u201327.<\/li><\/ol><\/div><\/div>\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":14,"featured_media":4709,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-fullwidth.php","meta":{"_acf_changed":false,"rea_page_title_signed_in_meta_block_field":"Dieta, nutrici\u00f3n y esquizofrenia: \u00bfsomos lo que comemos?","rea_page_title_signed_out_meta_block_field":"Dieta, nutrici\u00f3n y esquizofrenia: \u00bfsomos lo que comemos?","rea_page_description_signed_in_meta_block_field":"Se sabe desde hace mucho tiempo que lo que una persona come y bebe puede tener un impacto significativo en su salud f\u00edsica. 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