{"id":4731,"date":"2025-03-14T13:04:31","date_gmt":"2025-03-14T12:04:31","guid":{"rendered":"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/?page_id=4731"},"modified":"2025-12-19T09:33:16","modified_gmt":"2025-12-19T08:33:16","slug":"por-que-las-personas-que-viven-con-esquizofrenia-deberian-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/por-que-las-personas-que-viven-con-esquizofrenia-deberian-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 las personas que viven con esquizofrenia deber\u00edan hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-rea-inpage-nav-rea-inpage-nav-block rea-inpage-nav-block front has-margin\"><div class=\"rea-inpage-nav-block__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wooden.png)\"><img decoding=\"async\" class=\"inpage-nav-background\" alt=\"\" src=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wooden.png\"><\/div><div class=\"rea-inpage-nav-block__content\"><div class=\"rea-inpage-nav-block__content--wrapper\"><div class=\"text-wrapper\"><h2 class=\"inpage-nav-title\">\u00bfPor qu\u00e9 las personas que viven con esquizofrenia deber\u00edan hacer ejercicio?<\/h2><ul class=\"inpage-nav-list\"><li><\/ul><\/div><div class=\"section-nav\"><h4 class=\"section-nav--title\">En esta secci\u00f3n<\/h4><div class=\"section-nav--nav-items js-inpage-nav-items\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-illustration-rea-illustration-block rea-illustration-block front\"><img class=\"illustration-bg\" alt=\"\"><div class=\"rea-illustration-block__content\"><div class=\"rea-illustration-block__image image-wrapper\"><a href=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/SchizophreniaLife_Public_Article_4_Exercise_immagine-scaled-1.webp\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" class=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"illustration left\" alt=\"\" src=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/SchizophreniaLife_Public_Article_4_Exercise_immagine-scaled-1.webp\" style=\"max-width: 72%\"><img decoding=\"async\" class=\"rea-mobile illustration-mobile\" alt=\"\" src=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/SchizophreniaLife_Public_Article_4_Exercise_immagine-scaled-1.webp\"><\/a><\/div><p class=\"rea-site__caption caption-text align-left\"><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Mantenerse f\u00edsicamente activo es importante para la salud f\u00edsica y mental.<sup>1,2<\/sup> Este art\u00edculo analiza c\u00f3mo las personas con esquizofrenia perciben el ejercicio, sus h\u00e1bitos de ejercicio y las barreras que pueden impedirles ser m\u00e1s activas. Tambi\u00e9n se analizar\u00e1n los numerosos beneficios del ejercicio, junto con algunos consejos para ser m\u00e1s activo.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"ejercicio-y-esquizofrenia\" class=\"content-title \">Ejercicio y esquizofrenia<\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\"><br>En comparaci\u00f3n con la poblaci\u00f3n general, las personas con esquizofrenia tienden a llevar estilos de vida menos saludables, lo que incluye una menor actividad f\u00edsica.<sup>3-7<\/sup> Los comportamientos sedentarios (como sentarse a ver la televisi\u00f3n) tambi\u00e9n son m\u00e1s comunes.<sup>3,6<\/sup> Esto es importante porque existe una fuerte relaci\u00f3n entre la inactividad f\u00edsica, la obesidad y las enfermedades card\u00edacas.<sup>3,6,7<\/sup> Y, dado que las personas con esquizofrenia ya tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas que las que no la padecen, la inactividad f\u00edsica puede aumentar este riesgo.<sup>3,6,7<\/sup><br><br>Puede haber m\u00faltiples razones por las que las personas con esquizofrenia podr\u00edan no estar tan dispuestas a hacer ejercicio.<sup>7<\/sup> Podr\u00eda deberse a que no se sienten lo suficientemente bien mentalmente debido a sus s\u00edntomas o tratamiento, a sentirse demasiado cansadas para hacer ejercicio o simplemente a la falta de motivaci\u00f3n.<sup>7<\/sup> Tambi\u00e9n puede haber ideas err\u00f3neas sobre el valor del ejercicio o voces negativas que les dicen que no lo hagan.<sup>7<\/sup><br><br>Dicho esto, las investigaciones sobre qu\u00e9 motiva a las personas a hacer ejercicio han demostrado que la mayor\u00eda lo ve como una forma de mejorar la salud.<sup>5,8<\/sup> Muchos tambi\u00e9n lo ven como una forma de perder peso y mejorar la imagen corporal. mejorar el estado de \u00e1nimo y reducir el estr\u00e9s.5,8 Con el apoyo y el est\u00edmulo adecuados, esto sugiere que las personas con esquizofrenia podr\u00edan hacer tanto ejercicio como cualquier otra persona.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"beneficios-del-ejercicio-para-la-salud-fsica-y-mental\" class=\"content-title \">Beneficios del ejercicio para la salud f\u00edsica y mental<\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Se sabe que mantenerse en forma tiene m\u00faltiples beneficios generales para la salud, adem\u00e1s de mejorar la salud card\u00edaca, como la reducci\u00f3n del riesgo de diabetes e incluso c\u00e1ncer.<sup>1<\/sup> Quiz\u00e1s a\u00fan m\u00e1s importante, ahora que vivimos con la COVID-19, ser m\u00e1s activo, en lugar de menos, podr\u00eda reducir el riesgo de enfermarse gravemente si se tiene la mala suerte de contraer el virus causante.<sup>9<\/sup><br><br>Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica puede tener numerosos beneficios para la salud mental:<sup>2,10,11<\/sup><br><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-list-rea-list-block rea-list-block front\"><div class=\"rea-list-block__wrapper\"><div class=\"list-ordered list\"><p>Mejor estado de \u00e1nimo<\/p><p>Menores niveles de estr\u00e9s<\/p><p>Reducci\u00f3n de la ansiedad<\/p><p>Mejor sue\u00f1o<\/p><p>Mejor autoestima<\/p><p>Menos problemas cognitivos<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"existen-beneficios-especficos-del-ejercicio-para-las-personas-con-esquizofrenia\" class=\"content-title \">\u00bfExisten beneficios espec\u00edficos del ejercicio para las personas con esquizofrenia?<\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">\u00bfQu\u00e9 pasa con las personas que viven con esquizofrenia? Estudios han demostrado que el ejercicio puede ayudar a mejorar los s\u00edntomas de la esquizofrenia.<sup>6,12<\/sup><br><br>De hecho, cuando se utiliza como parte de un plan de tratamiento que incluye antipsic\u00f3ticos, se ha demostrado que tanto los s\u00edntomas positivos como los negativos, as\u00ed como la cognici\u00f3n y la calidad de vida, mejoran con ejercicios de intensidad moderada.<sup>5,6,12<\/sup> Esto significa que actividades sencillas y econ\u00f3micas como caminar o montar en bicicleta podr\u00edan ser beneficiosas.<sup>2<\/sup><br><br>No olvide que cualquier beneficio potencial sobre los s\u00edntomas de la esquizofrenia se sumar\u00e1 a los beneficios sobre el desarrollo de enfermedades com\u00f3rbidas como la diabetes o las cardiopat\u00edas, por lo que para muchas personas, empezar a hacer m\u00e1s ejercicio y ser menos sedentarios podr\u00eda ser beneficioso para todos.<sup>5,12<\/sup><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"qu-tipo-y-cunto-ejercicio-deberas-hacer\" class=\"content-title \">\u00bfQu\u00e9 tipo y cu\u00e1nto ejercicio deber\u00edas hacer?<\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Entonces, si el ejercicio es bueno, \u00bfcu\u00e1nto deber\u00edas hacer? La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda que todos los adultos realicen actividad f\u00edsica semanal: 150-300 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad moderada o 75-150 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad vigorosa, o una combinaci\u00f3n equivalente de ambas.<sup>1<\/sup> Adem\u00e1s, la OMS aconseja realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada dos o m\u00e1s d\u00edas a la semana, y que estos ejercicios involucren todos los grupos musculares principales.<sup>2<\/sup><br><br>Eso est\u00e1 muy bien, pero, por supuesto, este consejo debe ser individualizado: alguien que no haya hecho ejercicio durante mucho tiempo o que haya hecho muy poco ejercicio, por ejemplo, deber\u00eda ser m\u00e1s cauteloso que alguien que haya hecho ejercicio regularmente durante a\u00f1os.<sup>14<\/sup><br><br>Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio nuevo, es recomendable consultar con un m\u00e9dico para asegurarse de no excederse ni apresurarse. Tambi\u00e9n hay evidencia que sugiere que las personas con esquizofrenia obtienen mejores resultados cuando siguen programas de ejercicios estructurados bajo la gu\u00eda de un profesional de la salud.15, 16<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"mantente-activo-mantente-activo\" class=\"content-title \">\u00a1Mantente activo, mantente activo!<\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Ser m\u00e1s activo en tu vida diaria puede ser tan sencillo como dar un paseo regular por el parque, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor o bajar del autob\u00fas una parada antes y caminar. Hacer ejercicio no siempre implica ir al gimnasio.<br><br>El apoyo social puede ser un gran motivador, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n de Salud Mental del Reino Unido.\u00b2 En su folleto \u00abC\u00f3mo cuidar tu salud mental mediante el ejercicio\u00bb, sugieren que \u00abcompartir tus experiencias, metas y logros te ayudar\u00e1 a mantener la concentraci\u00f3n y el entusiasmo\u00bb.\u00b2 El folleto de la Fundaci\u00f3n tambi\u00e9n ofrece consejos para superar las barreras para hacer ejercicio, como asistir a una clase de ejercicio para personas del mismo sexo si te preocupa tu imagen corporal.\u00b2<br><br>Hay muchos otros buenos consejos en internet. Solo recuerda que, seg\u00fan la OMS, intenta ser menos sedentario y que algo de actividad f\u00edsica es mejor que nada.\u00b2<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-references-rea-references-block rea-references-block front\"><div class=\"rea-references-block__references\"><p class=\"references-title\">References title<\/p><ol class=\"references-list\"><li>World Health Organization. World Health organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behavior, 2020.\u00a0<\/li><li>Mental Health Foundation.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mentalhealth.org.uk\/explore-mental-health\/publications\/how-look-after-your-mental-health-using-exercise\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Looking after your mental health using exercise<\/a>.\u00a0<\/li><li>Living With Schizophrenia.\u00a0<a href=\"https:\/\/livingwithschizophreniauk.org\/information-sheets\/exercise-schizophrenia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Exercise and schizophrenia<\/a>.\u00a0<\/li><li>Stubbs B, Firth J, Berry A,\u00a0<em>et al<\/em>.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0920996416302419?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">How much physical activity do people with schizophrenia engage in? A systematic review, comparative meta-analysis and meta-regression<\/a>.\u00a0<em>Schizophr Res<\/em>. 2016:176(2\u20133):431\u201340.<\/li><li>Firth J, Rosenbaum S, Stubbs B,\u00a0<em>et al<\/em>.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/psychological-medicine\/article\/motivating-factors-and-barriers-towards-exercise-in-severe-mental-illness-a-systematic-review-and-metaanalysis\/1802F617B64F75CF6721FE59A2F73D1F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Motivating factors and barriers towards exercise in severe mental illness: a systematic review and meta-analysis<\/a>.\u00a0<em>Psychol Med<\/em>. 2016;46(14):2869\u201381.<\/li><li>Curcic\u00a0D, Stojmenovic T, Djukic-Dejanovic S,\u00a0<em>et al<\/em>.\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29197203\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Positive impact of prescribed physical activity on symptoms of schizophrenia: randomized clinical trial.<\/a>\u00a0<em>Psychiatr Danub<\/em>. 2017;29(4):459\u201365.\u00a0<\/li><li>Rastad C, Martin C, \u00c5senl\u00f6f P.\u00a0<a href=\"https:\/\/schizophrenia.life\/public\/why-should-people-living-with-schizophrenia-exercise\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Barriers, benefits, and strategies for physical activity in patients with schizophrenia | physical therapy.<\/a>\u00a0<em>Phys Ther<\/em>. 2014;94(10):1467\u201379.<\/li><li>Ho PA, Dahle DN, Noordsy DL. Why do people with schizophrenia exercise? a mixed methods analysis among community dwelling regular exercisers.\u00a0<em>Front Psychiatry<\/em>. 2018;9: 596.<\/li><li>Sallis R, Rohm Young D, Tartof SY, et al.\u00a0<a href=\"https:\/\/schizophrenia.life\/public\/why-should-people-living-with-schizophrenia-exercise\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Physical inactivity is<\/a><a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/55\/19\/1099\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> <\/a><a href=\"https:\/\/schizophrenia.life\/public\/why-should-people-living-with-schizophrenia-exercise\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients<\/a>.\u00a0<em>Br J Sports Med<\/em>. 2021;55(19):1099\u20131105.\u00a0<\/li><li>NHS.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/mental-health\/self-help\/guides-tools-and-activities\/exercise-for-depression\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Exercise for depression<\/a>.\u00a0<\/li><li>Mind.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mind.org.uk\/information-support\/tips-for-everyday-living\/physical-activity-exercise-and-mental-health\/how-are-physical-activity-and-mental-health-connected\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Physical activity and your mental health<\/a>.<\/li><li>Girdler SJ, Confino JE, Woesner ME.\u00a0<a href=\"https:\/\/medworksmedia.com\/product\/exercise-as-a-treatment-for-schizophrenia-a-review\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Exercise as a treatment for schizophrenia: a review.<\/a><em>Psychopharmacol Bull<\/em>. 2019;49(1):56\u201369.<\/li><li>Chalfoun C, Karelis AD, Stip E, Abdel-Baki A.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/02640414.2015.1119875\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Running for your life: A review of physical activity and cardiovascular disease risk reduction in individuals with schizophrenia<\/a>.\u00a0<em>J Sports Sci<\/em>. 2016;34(16):1500\u201315.<\/li><li>Viljoen M, Roos JL.\u00a0<a href=\"https:\/\/www1.racgp.org.au\/ajgp\/2020\/december\/physical-exercise-and-the-patient-with-schizophren\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">RACGP \u2013 Physical exercise and the patient with schizophrenia<\/a>.\u00a0<em>Aust J Gen Pract<\/em>. 2020;49(12):803\u20138.<\/li><li>Bueno-Antequera J, Mungu\u00eda-Izquierdo D.\u00a0<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/chapter\/10.1007\/978-981-15-1792-1_21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Exercise and schizophrenia<\/a>.\u00a0<em>Adv Exp Med Biol<\/em>. 2020;1228<strong>:<\/strong>\u00a0317\u201332 .<\/li><li>Girdler SJ, Confino JE, Woesner ME.\u00a0<a href=\"https:\/\/medworksmedia.com\/product\/exercise-as-a-treatment-for-schizophrenia-a-review\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Exercise as a treatment for schizophrenia: a review.<\/a><em>Psychopharmacol Bull<\/em>. 2019;49(1):56\u201369.<\/li><\/ol><\/div><\/div>\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":14,"featured_media":4715,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-fullwidth.php","meta":{"_acf_changed":false,"rea_page_title_signed_in_meta_block_field":"\u00bfPor qu\u00e9 las personas que viven con esquizofrenia deber\u00edan hacer ejercicio?","rea_page_title_signed_out_meta_block_field":"\u00bfPor qu\u00e9 las personas que viven con esquizofrenia deber\u00edan hacer ejercicio?","rea_page_description_signed_in_meta_block_field":"Mantenerse f\u00edsicamente activo es importante para la salud f\u00edsica y mental.1,2 Este art\u00edculo analiza c\u00f3mo las personas con esquizofrenia perciben el ejercicio, sus h\u00e1bitos de ejercicio y las barreras que pueden impedirles ser m\u00e1s activas. 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