{"id":4684,"date":"2025-03-12T10:15:34","date_gmt":"2025-03-12T09:15:34","guid":{"rendered":"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/?page_id=4684"},"modified":"2025-12-19T09:33:16","modified_gmt":"2025-12-19T08:33:16","slug":"vivir-con-esquizofrenia-tratamiento-para-la-mente-el-cuerpo-y-el-alma","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/vivir-con-esquizofrenia-tratamiento-para-la-mente-el-cuerpo-y-el-alma\/","title":{"rendered":"Vivir con esquizofrenia: tratamiento de mente, cuerpo y alma"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-rea-inpage-nav-rea-inpage-nav-block rea-inpage-nav-block front has-margin\"><div class=\"rea-inpage-nav-block__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wooden.png)\"><img decoding=\"async\" class=\"inpage-nav-background\" alt=\"\" src=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wooden.png\"><\/div><div class=\"rea-inpage-nav-block__content\"><div class=\"rea-inpage-nav-block__content--wrapper\"><div class=\"text-wrapper\"><h2 class=\"inpage-nav-title\">Vivir con esquizofrenia: tratamiento de mente, cuerpo y alma<\/h2><ul class=\"inpage-nav-list\"><li><\/ul><\/div><div class=\"section-nav\"><h4 class=\"section-nav--title\">En esta secci\u00f3n<\/h4><div class=\"section-nav--nav-items js-inpage-nav-items\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-illustration-rea-illustration-block rea-illustration-block front\"><img class=\"illustration-bg\" alt=\"\"><div class=\"rea-illustration-block__content\"><div class=\"rea-illustration-block__image image-wrapper\"><a href=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Mindfullness-scaled-1.webp\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" class=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"illustration left\" alt=\"\" src=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Mindfullness-scaled-1.webp\" style=\"max-width: 72%\"><img decoding=\"async\" class=\"rea-mobile illustration-mobile\" alt=\"\" src=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Mindfullness-scaled-1.webp\"><\/a><\/div><p class=\"rea-site__caption caption-text align-left\"><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Adem\u00e1s del papel establecido de los medicamentos y las terapias conductuales, se est\u00e1n utilizando otros enfoques complementarios para proporcionar un enfoque hol\u00edstico al tratamiento de la esquizofrenia.<sup>1,2<\/sup> Este art\u00edculo explora los posibles beneficios deel mindfulness y el yoga para alguien que vive con esquizofrenia.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"tratamiento-holstico-de-la-esquizofrenia\" class=\"content-title \">Tratamiento hol\u00edstico de la esquizofrenia<\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\"><br>En los \u00faltimos a\u00f1os, se ha puesto de manifiesto la importancia de tratar la esquizofrenia en su conjunto, en lugar de tratar los s\u00edntomas individuales.<sup>2<\/sup> El tratamiento hol\u00edstico de la esquizofrenia implica que la atenci\u00f3n no solo debe centrarse en el manejo de los <a href=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/sintomas\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2221\">s\u00edntomas<\/a> y la salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n en el <a href=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/como-afecta-la-esquizofrenia-a-la-funcionalidad\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2241\">desempe\u00f1o de la persona en su vida diaria<\/a>.<sup>2<\/sup> Dependiendo de la persona, la atenci\u00f3n hol\u00edstica puede incluir orientaci\u00f3n sobre <a href=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/dieta-nutricion-y-esquizofrenia-somos-lo-que-comemos\/\" data-type=\"page\" data-id=\"4777\">dieta<\/a> y <a href=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/por-que-las-personas-que-viven-con-esquizofrenia-deberian-hacer-ejercicio\/\" data-type=\"page\" data-id=\"4731\">ejercicio<\/a>, abordar el consumo de <a href=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/alcohol-y-esquizofrenia\/\" data-type=\"page\" data-id=\"4756\">alcohol<\/a> y otras <a href=\"https:\/\/espectroglobal.es\/publico\/consumo-de-drogas-ilicitas-y-esquizofrenia\/\" data-type=\"page\" data-id=\"4748\">sustancias<\/a>, consejos para construir relaciones saludables, desarrollar habilidades para una vida independiente, asesoramiento financiero, ayuda con la formaci\u00f3n o la b\u00fasqueda de empleo, y reconocer y gestionar el estr\u00e9s y la ansiedad.<sup>2,3<\/sup><br><br>La pr\u00e1ctica de mindfulness y yoga puede contribuir al tratamiento integral de la esquizofrenia.<sup>1,2<\/sup><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongmindfulness-y-esquizofreniastrong\" class=\"content-title \"><strong>Mindfulness y esquizofrenia<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">El mindfulness es un estado de consciencia plena del momento presente.<sup>4,5<\/sup> Se trata de aceptar con calma los propios sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales sin juzgarlos.<sup>4,5<\/sup><br>En general, su objetivo es ayudar a las personas a ser m\u00e1s conscientes de s\u00ed mismas, a afrontar pensamientos o sentimientos dif\u00edciles, a sentirse m\u00e1s tranquilas y menos estresadas y, en general, a aprender a ser m\u00e1s amables consigo mismas.<sup>5<\/sup><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongcmo-podra-el-strongstrongmindfulnessstrongstrong-ayudar-a-las-personas-con-esquizofreniastrong\" class=\"content-title \"><strong>\u00bfC\u00f3mo podr\u00eda el <strong><strong>mindfulness<\/strong><\/strong> ayudar a las personas con esquizofrenia?<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">La esquizofrenia afecta la forma en que una persona piensa, act\u00faa y percibe el mundo, \u00e1reas en las que el mindfulness puede ser beneficiosa.<sup>4<\/sup><br><br>De hecho, se cree que el mindfulness ayuda a las personas con esquizofrenia al mejorar su atenci\u00f3n, autoconciencia y autocompasi\u00f3n, y puede contribuir a mejorar su gesti\u00f3n de las emociones.<sup>4<\/sup> El mindfulness tambi\u00e9n puede ayudarles a lidiar con pensamientos y emociones negativos, permiti\u00e9ndoles verlos como eventos pasajeros y no como algo en lo que detenerse.<sup>4<\/sup><br><br>Mediante la pr\u00e1ctica de el mindfulness, las personas con esquizofrenia tambi\u00e9n pueden estar mejor preparadas para responder a sus sentimientos y obtener un mayor control sobre sus s\u00edntomas.<sup>4<\/sup> Esto, a su vez, puede ayudar a evitar la necesidad de tratamiento hospitalario y a mejorar su capacidad para desenvolverse tanto socialmente como en el \u00e1mbito laboral.<sup>4,6<\/sup><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongcmo-se-practica-el-strongmindfulnessstrongstrong\" class=\"content-title \"><strong>\u00bfC\u00f3mo se practica el <strong>mindfulness<\/strong>?<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">El mindfulness es una habilidad que debe aprenderse y, si bien no necesariamente requiere ayuda profesional para dominarla, puede ser \u00fatil.<sup>5<\/sup> Un par de ejercicios sencillos que puedes probar en casa incluyen:<sup>5<\/sup><br>\u00b7 <strong>Ser consciente de c\u00f3mo y qu\u00e9 comes:<\/strong> saborear el sabor, la textura, la temperatura, el olor y el sonido de la comida al masticar. Tomarse el tiempo para comer, disfrutar y apreciar la comida y c\u00f3mo nos hace sentir.<br><br>\u00b7 <strong>Ser consciente de c\u00f3mo se mueve nuestro cuerpo en su entorno: <\/strong>por ejemplo, sentir el suelo bajo los pies al caminar, percibir la calidez del aire en la piel, los olores que nos rodean, el canto de los p\u00e1jaros en los \u00e1rboles o el tr\u00e1fico, y el brillo de la lluvia en los zapatos.<br><br>Una pr\u00e1ctica de mindfulness m\u00e1s formal, dirigida por un profesional experto, puede consistir en sesiones cortas (de 15 a 45 minutos) individuales o grupales que se extienden a lo largo de varias semanas, cada una sobre un tema diferente.<sup>7<\/sup> Por ejemplo, una sesi\u00f3n puede centrarse en la alimentaci\u00f3n consciente o el movimiento, como se describi\u00f3 anteriormente, mientras que otra puede centrarse en c\u00f3mo pensar de forma diferente e intentar aceptar ciertos pensamientos.<sup>7<\/sup><br><br>Si bien el mindfulness puede ayudar a algunas personas con esquizofrenia, puede que no sea para todos.<sup>3,5<\/sup> Siempre conviene consultar con un profesional de la salud para ver qu\u00e9 servicios est\u00e1n disponibles en su zona y si es algo que podr\u00eda ayudarle a usted o a alguien que cuida.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongstrongyoga-y-esquizofreniastrongstrong\" class=\"content-title \"><strong><strong>Yoga y esquizofrenia<\/strong><\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">El yoga es quiz\u00e1s una pr\u00e1ctica m\u00e1s familiar que el mindfulness, ya que se ha practicado en todo el mundo durante siglos.8 Al igual que el mindfulness, el yoga considera el cuerpo y la mente juntos, pero tambi\u00e9n incluye el alma o el esp\u00edritu, con el objetivo de lograr una armon\u00eda cercana entre ellos.1,8 El yoga puede tener ra\u00edces espirituales, pero sus movimientos y respiraci\u00f3n controlados hicieron que se convirtiera m\u00e1s en una forma de ejercicio en el mundo occidental.<sup>1,8,9<\/sup><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongstrongcules-son-los-beneficios-del-yoga-para-las-personas-con-esquizofreniastrongstrong\" class=\"content-title \"><strong><strong>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del yoga para las personas con esquizofrenia?<\/strong><\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">El yoga se ha estudiado como tratamiento complementario para la esquizofrenia y se ha demostrado que mejora tanto los s\u00edntomas positivos como los negativos.<sup>1<\/sup><br><br>Cabe destacar que se han registrado mejoras en el pensamiento abstracto, la memoria y la atenci\u00f3n.<sup>1<\/sup> Este \u00faltimo hallazgo es coherente si se considera que prestar atenci\u00f3n es un componente central del yoga, ya que implica sincronizar el movimiento con la respiraci\u00f3n.<sup>1<\/sup> Los beneficios del yoga para el pensamiento (funci\u00f3n cognitiva) pueden deberse al nivel de concentraci\u00f3n mental necesario para controlar los diversos movimientos corporales.<sup>1<\/sup><br><br>La evidencia sugiere que practicar yoga durante tan solo unos meses puede tener un impacto positivo en el funcionamiento de las personas, tanto social como laboral.<sup>10-12<\/sup> De hecho, un estudio revel\u00f3 que, despu\u00e9s de 4 meses, las personas que hab\u00edan tomado clases regulares de yoga ten\u00edan mejores habilidades de comunicaci\u00f3n y eran m\u00e1s interactivas con otras personas; dos aspectos que pueden contribuir al bienestar general y a la calidad de vida.<sup>1, 10<\/sup><br>Adem\u00e1s, se inform\u00f3 que los participantes en dicho estudio presentaban menos estr\u00e9s, lo cual se asocia con el empeoramiento de los s\u00edntomas de la esquizofrenia.<sup>10<\/sup><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongstronges-hora-de-integrar-el-mindfulness-y-el-yoga-en-tu-vida-diariastrongstrong\" class=\"content-title \"><strong><strong>\u00bfEs hora de integrar el mindfulness y el yoga en tu vida diaria?<\/strong><\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">El mindfulness y el yoga son formas potencialmente beneficiosas de complementar los efectos de los tratamientos tradicionales para la esquizofrenia.\u00b9 Aprender ambos m\u00e9todos requiere paciencia y pr\u00e1ctica, y pueden practicarse en casa o bajo la gu\u00eda de un profesional cualificado.\u00b9,\u00b9<br><br>Si desea obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, existen numerosos libros y recursos en l\u00ednea que pueden guiarle en la pr\u00e1ctica o ayudarle a encontrar clases en su zona. Su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica local tambi\u00e9n podr\u00eda recomendarle profesionales de lel mindfulness y profesores de yoga.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-references-rea-references-block rea-references-block front\"><div class=\"rea-references-block__references\"><p class=\"references-title\">Referencias<\/p><ol class=\"references-list\"><li>Sathyanarayanan\u00a0G,\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/?term=Vengadavaradan+A&amp;cauthor_id=30692780\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Vengadavaradan<\/a>\u00a0A, Bharadwaj B.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/public-health\/articles\/10.3389\/fpubh.2018.00166\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Role of yoga and mindfulness in severe mental illnesses: a narrative review<\/a>.\u00a0<em>Int J Yoga<\/em>. 2019;12(1):3\u201328.<\/li><li>Ganguly P.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/public-health\/articles\/10.3389\/fpubh.2018.00166\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Holistic management of schizophrenia symptoms using pharmacological and non-pharmacological treatment<\/a>.\u00a0<em>Front Public Health<\/em>. 2018;6:166.<\/li><li>Living with Schizophrenia.\u00a0<a href=\"https:\/\/livingwithschizophreniauk.org\/coping-with-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Coping with stress<\/a>. 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